Лайфхак как выспаться — Топ 5 советов которые помогут выспаться

1. Ужинайте вовремя и задолго до сна.

Вечерний прием пищи должен быть легким и сытным, чтобы вам не захотелось есть ночью и хватило сил до завтрака. Каждый выберет свой ужин в соответствии со своей диетой. Ужинайте как можно раньше и не менее чем за два часа до сна.

2. Откажитесь от развлечений за час до сна.

Постарайтесь не смотреть телевизор, не играйте в компьютерные игры, оставьте рабочие проблемы до утра. Почитайте книгу, лучше всего подойдет сборник стихов. Если все же отказ от благ цивилизации вам дается очень трудно, постарайтесь не смотреть передачи и фильмы и несущие негативные эмоции.

3. Гигиена и здоровый сон.

Постарайтесь принять теплый душ. Откажитесь от кофе, алкоголя и сигарет перед сном. Проветрите помещение, но не создавайте сквозняк.

4. Отключите бытовые приборы, свет и источники звука.

Выключите все потребители электричества которые могут создавать помехи для сна (телевизор, компьютер, гаджеты и телефоны). Старайтесь спать в абсолютной темноте без посторонних звуков.

5. Ложитесь спать в одно время каждый день.

Возьмите в привычку ложиться в кровать в одно время, старайтесь засыпать в одно время каждый день.

Спокойной вам ночи.

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: