Лайфхак как накачаться дома — Топ советов по домашним тренировкам

Для начинающих бодибилдеров вопрос «Как накачать мышцы во время тренировок дома?» не теряет своей актуальности. У многих нет времени или средств на посещение спортклуба, а кто-то просто теряется среди незнакомой обстановки. Какова бы ни была причина, полезно знать правила домашних тренингов.

Как накачаться дома

И реально ли получить тело своей мечты, не посещая тренажерный зал? Безусловно, да! Это не так сложно, главное последовательность и упорство. Можно придать мышцам рельеф, силу и объем, избавиться от лишнего жирка на проблемных местах и улучшить выносливость и подготовку в целом. Но до олимпийских высот тренировки в домашних условиях не доведут.

В то же время существует множество домашних программ тренировок как для мужчин, так и для женщин, которые подготовят ваше тело к пляжному сезону и позволят набрать мышечную массу.

Необходимый минимум

Для полноценных занятий вам понадобятся:

Упоры для отжиманий;

Разборные гантели – очень удобно регулировать рабочий вес;

Скакалка – для разминки;

Кольцо для проработки пресса.

Все, что требуют тренировки в домашних условиях, доступно в любых спортивных магазинах. С этим набором можно тренировать абсолютно все группы мышц, выполняя эффективные базовые упражнения. Рабочие веса небольшие, и постепенно вы сможете легко выполнять полное число повторений в 15-20 раз с максимально доступным отягощением. А затем, если ваше тело потребует более серьезных нагрузок, можно переместиться для работы в зал, чтобы продолжать прогрессировать.

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: